Zdrava creva

Termin „mikrobiom creva“ se posebno odnosi na mikroorganizme koji žive u vašim crevima.

Čovek ima oko 300 do 500 različitih vrsta bakterija u svom digestivnom traktu. Dok su neki mikroorganizmi štetni za naše zdravlje, mnogi su neverovatno korisni, pa čak i neophodni za zdravo telo.

Dakle, kada govorimo o zdravlju vaših creva, govorimo o dobrim bakterijama u vašim crevima u odnosu na loše bakterije. Kada je barijera neuravnotežena, počinjete da pokazujete znake narušenog zdravlja vaših creva, što znači da možete osetiti znake čestih stomačnih tegoba ili netolerancije na hranu, pojačane upale u telu, nenamerne promene težine, probleme sa spavanjem ili stalni umor, loš izgled kože i još mnogo toga.

E sad, sve ovo gore navedeno pogoršava jedno drugo, na primer jedete mlečne proizvode (i zbog netolerancije na hranu i dodanih hormona u mlečnim proizvodima) – slomi vas i proizvede upale u organizmu (i zbog povećanja upale i viška estrogena u vašem sistemu) – vi dobijete cistične/hormonske akne (i zbog nezdrave kože – potrebno je dugo da se zaceli i/ili se pogoršavaju).

To je začaran krug, dragi ljudi…

Kako zdrava creva prave razliku?

Za početak, zdrava creva pomažu da ojačate vaš imuni sistem, zdravlje srca, zdravlje mozga, poboljšate raspoloženje, poboljšate probavni sistem i poboljšate zdravlje kože. Zdrava creva će takođe pomoći da se eliminiše višak estrogena u vašem sistemu, i na taj način pomaže kod onih strašnih hormonalnih izbijanja (akne).

Dakle, ne samo da ćete imati više energije, bolji fokus i jači imuni sistem, već ćete imati i blistav ten i apsolutno potpuni srećniji i zdraviji osećaj.

Kako da creva budu zdrava?

Pa, za početak, pogledajmo vašu ishranu i nivoe stresa.

• Da li jedete brzu hranu, slatkiše i da li pijete puno kafe + alkohol?

• Spavate li manje od 6 sati noću, svakodnevno ste pod stresom i teško vam je da se osećate srećno i ispunjeno?

Ako ste odgovorili sa DA na većinu ovih pitanja, ako ne i na sve, onda su loše vesti… vaša creva vas povređuju.

Hajde sada da ubacimo više varijabli koje utiču na vaša creva, kao što je:

• Da li pijete dovoljno vode, uzimate vitamine + suplemente i jedete li puno voća i povrća?

• Da li vežbate, jedete li žitarice i jedete/pijete fermentisanu hranu?

Ako ste odgovorili NE na većinu ovih pitanja, ako ne i na sve, onda mi je žao što moram da kažem, ali vašim crevima je potrebna pomoć.

Ima još mnogo toga što doprinosi zdravim ili nezdravim crevima, ali male promene će doprineti poboljšanju vašeg zdravlja.

Evo nekoliko načina za početak:

• Spavajte više: preporučuje se između 6-8 sati

 • Jedite manje masne, slatke, gotove hrane i više uravnotežene, zdrave, sveže hrane.

• Pijte ili jedite više stvari poput kombuče i jogurta.

• Dajte sve od sebe da se oslobodite stresa: prošetajte ili okupajte se, čitajte knjigu ili radite jogu.

• UZMI SVOJE VITAMINE I DODATNE DODATKE !! Ozbiljno, multivitamini i probiotici su toliko važni za zdravlje creva i zdravlje.

• Više vode, čaja, zelenog soka i manje alkohola, kafe i popa.

Postoji mnogo više načina da poboljšate svoje zdravlje, samo uradite istraživanje i napravite promenu. Za mesec dana biće vam drago što ste počeli danas.

Zdrava creva ne znači samo zdrava koža, znači: ZDRAVA I TI!